Улучши прыжок на 10 см за месяц
Челлендж по улучшению вертикального прыжка на 10 см за 30 дней
Описание челленджа
Этот челлендж направлен на улучшение вашей вертикальной прыгучести на 10 сантиметров за 30 дней. Вы будете выполнять специальные упражнения, направленные на развитие взрывной силы ног и общего физического состояния.
Цель
- Улучшить вертикальный прыжок на 10 см
- Развить взрывную силу ног
- Повысить общую физическую подготовку
Правила
- Измерьте начальный уровень своего вертикального прыжка
- Выполняйте тренировки 4-5 раз в неделю
- Соблюдайте правильную технику выполнения упражнений
- Измеряйте прогресс каждую неделю
- По окончании 30 дней измерьте финальный результат
Программа тренировок
Вам будет предоставлена специальная программа тренировок, включающая:
- Плиометрические упражнения
- Силовые тренировки ног
- Растяжку и восстановление
- Технику прыжков